HSP test

Beantwoord voor jezelf de volgende vragen met ja of nee.

  1. Ik raak snel overvoerd door sterke zintuiglijke informatie. ja/nee
  2. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving. ja/nee
  3. Ik word beïnvloed door de stemming van anderen. ja/nee
  4. Ik ben nogal gevoelig voor pijn. ja/nee
  5. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn. ja/nee
  6. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne. ja/nee’
  7. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes. ja/nee
  8. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld. ja/nee
  9. Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden. ja/nee
  10. Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek. ja/nee
  11. Mijn zenuwstelsel is soms zo uitgeput dat ik even alleen met mezelf moet zijn. ja/nee
  12. Ik ben consciëntieus. ja/nee
  13. Ik schrik gemakkelijk. ja/nee
  14. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd. ja/nee
  15. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsten). ja/nee
  16. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen. ja/nee
  17. Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet. ja/nee
  18. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films en tv-programma’s. ja/nee
  19. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt. ja/nee
  20. Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur. ja/nee
  21. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk. ja/nee
  22. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan. ja/nee
  23. Ik vind het onaangenaam als er veel dingen tegelijk gebeuren. ja/nee
  24. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit. ja/nee
  25. Ik raak geïrriteerd door intense prikkels, zoals harde geluiden of chaotische taferelen. ja/nee
  26. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk. ja/nee
  27. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden. ja/nee’

 

Uitslag

Als je veertien of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Maar eerlijk gezegd is geen enkele psychologische test zo betrouwbaar dat je je leven erop zou moeten baseren. Wij psychologen trachten goede vragen te ontwikkelen, en bepalen vervolgens het afsnijpunt op basis van de gemiddelde respons. Als je bij minder stellingen ‘ja’ hebt aangegeven, maar ze zijn wel uitzonderlijk waar voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoog sensitief te noemen, vooral als je een man bent.’

 

Deze test is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Elaine N. Aron