Beantwoord voor jezelf de volgende vragen met ja of nee.
- Ik raak snel overvoerd door sterke zintuiglijke informatie. ja/nee
- Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving. ja/nee
- Ik word beïnvloed door de stemming van anderen. ja/nee
- Ik ben nogal gevoelig voor pijn. ja/nee
- Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn. ja/nee
- Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne. ja/nee’
- Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes. ja/nee
- Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld. ja/nee
- Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden. ja/nee
- Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek. ja/nee
- Mijn zenuwstelsel is soms zo uitgeput dat ik even alleen met mezelf moet zijn. ja/nee
- Ik ben consciëntieus. ja/nee
- Ik schrik gemakkelijk. ja/nee
- Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd. ja/nee
- Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsten). ja/nee
- Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen. ja/nee
- Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet. ja/nee
- Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films en tv-programma’s. ja/nee
- Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt. ja/nee
- Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur. ja/nee
- Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk. ja/nee
- Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan. ja/nee
- Ik vind het onaangenaam als er veel dingen tegelijk gebeuren. ja/nee
- Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit. ja/nee
- Ik raak geïrriteerd door intense prikkels, zoals harde geluiden of chaotische taferelen. ja/nee
- Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk. ja/nee
- Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden. ja/nee’
Uitslag
Als je veertien of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Maar eerlijk gezegd is geen enkele psychologische test zo betrouwbaar dat je je leven erop zou moeten baseren. Wij psychologen trachten goede vragen te ontwikkelen, en bepalen vervolgens het afsnijpunt op basis van de gemiddelde respons. Als je bij minder stellingen ‘ja’ hebt aangegeven, maar ze zijn wel uitzonderlijk waar voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoog sensitief te noemen, vooral als je een man bent.’
Deze test is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Elaine N. Aron